praca nogi

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0633751aa8f646baa4b5c44b8f4e0e9a.jpg INNE pierwszy dzien sprawdzian, czyli duzo zajec+praca dalem rade, wiec na przyszlosc wiem, ze jak nie dam rady to tylko znak, ze zaczynam sie op*****lac lub dopada mnie zmeczenie%) mialo nie byc wypiski, mialo nie byc [...]

[...] DNT brak aktywnosci ruchowej, zbieram sily na jutrzejsze nogi z barkami Suplementacja witaminy INFO kolejny nudny dzien, uczelnia, praca, kurak%-) i sie kreci Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e66f4523151c4234848c03262e555ae5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-27 23:32:28 [...]

[...] wizytę u fizjo, więc polecę pulla, a pusha zrobię pojutrze ogólnie z klatką jest już znaczna poprawa mimo tylko jednej wizyty przed świętami, chociaż wydaje mi się, że moja praca też się do tego przyczyniła początkowo mieliśmy się zacząć spotykać 2x w tygodniu właśnie od stycznia, ale po rozmowie telefonicznej fizjo stwierdził, że jeżeli jest [...]

Dzień 35 ( DT ) Akumulatory naładowane w weekend więc poniedziałek wystartował na maxa i dobrym nastawieniem :) Praca od 7 do 17 więc było co robić , potem wpadł solidny trening więc dzień bardzo dobrze przeleciał :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw A Nogi: 1.Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p ----------- [...]

[...] to szybko zleciało }:-( Dzień 56 ( DT ) Dzien całkiem przyjemny pomimo mocno zmiennej pogody ( zimno , wietrznie , ale bez deszczu ) Standard jak codzien – rano rower , praca dzis do 16 i srednia aktywność , później treningi i jakoś zleciało https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Trening wypadł rewelacyjnie – super się [...]

[...] + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 40 sek. razem: 5,4 km w 26:38 min, średnie tempo: 4:56 min/km urozmaicanie treningu i praca nad siłą biegową naprawdę działają. nieustanne robienie jednostajnych wybiegań jest po prostu nudne i w pewnym momencie przestaje dawać efekty. teraz, po kilku [...]

Tea, mam kartę wstępu do siłowni z różnych sieci. z racji ciągłego biegania po mieście między szkołą/pracą/domem nie jestem przywiązana do jednego miejsca i wpadam na tę siłkę, która akurat jest najbliżej. póki co sprawdziłam 4 w najbardziej strategicznych lokalizacjach ;-) eve, ja już nie wiem, co gorsze: bóle czy ta woda. tych pierwszych nie mam [...]

Daje mi się we znaki już ta redukcja. Miałam kryzys, pochorowałam się trochę, ale dzień zwolnienia z pracy, łóżko, leki i postawiło mnie trochę na nogi. Jednak osłabiona jestem jeszcze bardzo mocno i wczoraj już ledwo się ruszałam. W zasadzie moja aktywnosć ograniczała się w ostatnich dniach do pracy i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, [...]

[...] grecku 500ml herbaty chyba wszystko wpisałem:P TTTTTTTRening:) 10x przed treningiem łacznie 4 rundy po 2min po treningu 3 rundy po 2 min czyli ruch był:P no i trening;p Nogi praca na przyrządzie 10x 30/40/50kg było ok Łydki wspięcia na palce max/max/max Klata WL płaska-orkiestra tusz- 10x 60/70/......80kg!:P udało się:) +2,5KG czyli jest super:) [...]

"Jak juz mowilem, byc moze murzyni maja lepsze predyspozycje, ale tak minimalnie lepsze, ze wytrwala praca mozna ich przegonic." Dokladnie o to mi caly czas chodzi, no moze za wyjatkiem, ze jest to mega mala roznica. Roznica nie jest mala, ale potwierdzam, ze ciezka praca mozna ich przegonic pod warunkiem posiadania odpowiedniej [...]

[...] dalej trwa, niby regeneracja ale słabo przebiega;/ Boje się że już teraz praktycznie zawsze może byc lipa z regenracją ale byc moze ze organizm się przyzwyczai. Bo w sumie praca nie jest bardzo cieżka ale bola nogi pod koniec zmiany od deptania, i jest odczuwalne małe przemęczenie plus do tego mało snu. Ale z czasem może bedzie lepiej jak się [...]

[...] uzyskać dynamikę organizm także musi mieć odpoczynek. Cykl ogólnorozwojowy: Pn klatka biceps + głównie uderzenia okrężne i podbródkowe Wt odpoczynek Śr nogi + kopnięcia i praca nóg, ale uderzenia delikatnie Czw Odpoczynek Pt grzbiet triceps + uderzenia proste So Odpoczynek N odpoczynek Pn i pt można zamienić kolejnością. Cykl ukierunkowany: Pn [...]

witajcie Kobietki misencja: do wszystkiego warzywa-surowe-to co można teraz dostać na straganie oraz warzywa na patelnie suple: herbata dziurawiec, koper włoski, kawy(niebawem odstawka-i dobrze!) magnez, tran cynamon(do kawy) prawdę mówiąc nigdy nie zwracałam na to secjalnej uwagi, ale jeśli chodzi o wagę mięsa, którą podajemy w wypiskach-to ma [...]

[...] Dobrze szło. 7. Biceps całkiem fajnie się ćwiczyło. 8. Tutaj brzuch poczułem w ostatniej serii. Jutro spodziewam się dużych zakwasów. Nie wiem jak dam radę w pracy :)) bo praca taka, że zazwyczaj plecy w niej bolą, a dzień przed pracą martwy ciąg to może nie być wesoło ;-) Ale nikt nie mówił, że będzie lekko, trzeba się przyzwyczajać. Mięśnie [...]

[...] nie trenujesz fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA !Ktos Cie musi nauczyc wlasciwe techniki,a to miesiace ciezkiego treningupd nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog,bioder,barkow,-calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w [...]

[...] tak albo tak: ../Content/img/noimage.png zaraz szybki powrót do stójki Conora 2 próba - próba za 2 nogi gdzie Chad miał już przełożone obie ręce pod dupą Conora - dobra praca bioder Conora, na bank byś obronił savage tą próbę %-) no chyba, że ważysz ze 120kg xD - Conor łatwo je obronił 3 próba - wejście w 2 nogi z małym rajdem zakończone [...]

[...] na dwa. Drugi był o 13godz. Do tego: warzywa - pomidory, papryka, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA Dziś poćwiczone. Jutro praca. Poranna zmiana. Jeśli starczy sił będę też działała wieczorem. T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Barki i triceps próbowałam robić z baniakami 5kg ale po prostu się [...]

Witam, ćwiczę różnie zależy jak mi praca/życie pozwalają. Najczęściej ćwiczę w godzinach ok.13-14. Czasami rano po 1 posiłku. Trening nie zajmuje mi nigdy, więcej niż godzinę. Chyba że robię nogi to czasami wyjdzie nieco ponad godzinę. Poza typowo ciężkimi ćwiczeniami jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie sztangą itp. stosuje b. krótkie przerwy [...]

Witam, ostatnio mniej piszę z związku z podjęciem pracy w dużej i eleganckiej siłowni. Siłownia ma masę sprzętu, maszyn, dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. [...]

Mało czasu ostatnio, praca, rodzina, treningi. Dieta B 280g T 70g W 560g Trening dziejszy nogi: 1.Przysiad 8s 12x60 12x100 10x120 8x140 6x150 8x140 8x140 8x140 2.Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4s 30, 25, 20, 15 3.Wyprosty 4s 15p - szczytowe napięcie mięśni + wolna faza ekscetryczna 4. Uginanie leżąc 3s 20, 15, 10 5. Uginanie siedząc jednonoż [...]